libris.ro

Am vorbit cu alta ocazie despre importanta de a ne intelege propriile emotii si de a le percepe corect pe cele ale persoanelor din jur.

De cate ori nu ti s-a intamplat oare sa incepi o discutie (neutra din punctul tau de vedere) cu un coleg si sa se rasteasca la tine?

Sau sa ajungi acasa, vesel dupa o zi buna la serviciu, si sa-ti gasesti partenerul de viata trantind lucruri prin casa si tipand “am avut o zi groaznica!” De cate ori nu ti s-a intamplat tie sa te rastesti la altii si sa nu intelegi de ce toate iti merg prost si te simti iritat si deprimat?

In primul rand, sa spunem ca IQ-ul, coeficientul de inteligenta pe care fiecare ni l-am determinat la un moment sau altul al vietii (exista o multime de teste IQ gratis disponibile pe internet), nu prea are legatura cu EI (Emotional Intelligence), adica “istetimea” noastra emotionala.

O multime de oameni extrem de inteligenti au fost renumiti pentru inabilitatea lor de a avea o prezenta sociala (si sociabila) decenta. Acesti oameni au probabil o inteligenta cognitiva de top, in vreme ce – daca si-ar face un test de inteligenta emotionala – rezultatele ar iesi ingrijoratoare.

Majoritatea dintre noi, iesim la un test IQ facut online in zona medie de coeficient, undeva intre 95-100 si 110-115 puncte. Surpriza mare vine din faptul ca poti suplini inabilitatea de a fi un geniu (si sa fim seriosi, cei mai multi dintre noi nu suntem si nu vom fi vreodata genii) prin antrenarea inteligentei emotionale.

Pe langa testele online gratis de inteligenta emotionala pe care ti le punem la dispozitie ca sa-ti faci o autoevaluare a modului in care esti controlat de emotii sau le canalizezi tu pe ele, iata planul tau de dezvoltare emotionala pe termen scurt:

1. Noteaza-ti emotiile pe care le-ai simtit intr-o zi, sursa din care crezi ca provin si consecintele (rezultatele) pe care le-ai resimtit;

Incearca sa faci asta timp de o saptamana si urmareste acele emotii care se repeta si care rezultatele pe care le au pentru tine (te fac sa te simti bine sau rau?).

2. Fa acelasi lucru si cu persoanele cele mai apropiate (de acasa, de la serviciu), mai ales cei cu care se intampla sa ai conflicte si cei care simti ca iti dau energie si buna dispozitie; noteaza-ti situatiile si reflecteaza asupra lor; ce le-a determinat?

3. Folosind informatiile de la punctele 1 si 2, incearca sa-ti urmaresti reactiile proprii si sa validezi emotiile inainte de a le “da drumul”.

Daca esti iritat de un coleg care te acuza pe nedrept in fata sefului ca ai gresit un raport, de exemplu, poti depasi momentul de maxima intensitate a emotiei si sa ii arati, cu zambetul pe buze ca raportul este corect si ca el a facut o confuzie? Cum ai face asta? Cum te-ar face sa te simti?

Este o alternativa mai placuta decat sa preieri rolul de victima care se apara impotriva tuturor acuzatiilor si nedreptatilor de pe lume, “muscand” din adversar? Incearca sa convertesti momentele de emotie maxima in clipe de reflectie in care sa intelegi ce simti si sa profiti de aceasta intelegere si fa “mutarea” altfel decat ai face-o de obicei.

Vei vedea cum incepi sa rezolvi conflicte, cum incepi sa te simti mai bine, cum incepi sa capeti aprecierile celor din jur si cum o situatie care aducea in mod normal iritare, furie, dezamagire si ranchiuna, devine o buna ocazie sa-ti arati taria de caracter, spiritul viu si naturaletea unei personalitati frumoase si complete.

La fel, in situatiile in care simti emotii pozitive, reflectia asupra a ceea ce le determina si a modului in care te influenteaza, te ajuta sa le inmultesti frecventa si sa le prelungesti durata. La fel poti proceda si acasa.

4. Dupa ce ai trecut de primele 3 puncte, putem spune ca ai promovat primul tau test de inteligenta emotionala.

Transforma intelegerea emotiilor si manipularea lor intr-o arta a controlului total, prin antrenament continuu. Control al emotiilor nu inseamna reprimare a acestora, ci transformarea emotiilor distructive in rezultate constructive. Prin incercari, prin esecuri, dar fara sa renunti. Caci, precum spunea un dascal odata, repetitia e mama invatarii.

4 COMENTARII

  1. Buna seara. A da un raspuns inteligent si cu simtul umorului pentru a detensiona o situatie si pentru a aseza lucrurile pe un teritoriu acceptabil nu este intotdeuna bine primit . In mediu de afaceri depinde de interlocutor si de disponibiliatea lui de a fi sincer si de a urmarii sa fie o tranzactie de tip win-win – dar asta este o exceptie. In Romania nu este agreat modelul de tip win-win. Fiecare cauta sa isi atinga obiectivele in avantajul sau si de multe ori schimband regulile jocului sau respectarea contractului initial. Pentru asa il ajuta si legislatia care se schimba fara logica si utilitate dar… este un exercitiu. In privinta colegilor de birou sau de activitate ca angajati – nu stii fiecare pila cui este si ce toarna in urechi sefului pentru a obtine favoruri personale – scopul scuza mijloacele. Si e valabil pentru ambele sexe mai mult sau mai putini inteligenti dar avand clare scopurile de marire. In privinta vietii de cuplu aceasta suporta o multime de transformari intr-o societate care nu respecta nici un sistem de valori de caracter- conteaza doar imaginea. Poate daca ar invata respectul si sustinerea reciproca, dar nu este modern. Acum modern este sa mergi la terapeut singur si sa iti faci viata conform normelor grupului la care aderi – ce legatura mai are partenerul care manifesta pe fond de stres energii negative. Deci cand apar greutati reale ale vietii in cadrul cuplului – decizia expertilor este sa il parasesti ca sa nu te contaminezi. Trebuie ca tu sa iti manifesti si sa iti dezvolti doar iubirea de sine. Daca sunt si copii in cuplu – ei trebuie sa suporte consecintele sau sa fie rasfatati la extrem bineinteles fara a fi responsabilizati in vreun fel, deoarece de asemenea aceste obiceiuri nu mai sunt moderne. Copiii trebuie sa se autoeduce cu tableta, internetul, jocurile video foarte violente si sangeroase, curse de masini de mare viteza, tehnici de machiaj si cum se pun silicoanele si botoxul de la varste fragede si cum imaginea conteaza mai mult decat prostia aia de scoala pe care, pe nimeni nu mai intereseaza. Succesul in viata insemnand energiile pozitive, terapeutul parintilor si doar banii obtinuti prin orice metoda. Inteligenta se dezvolta prin citire si experimentare de cunostinte de cultura generala si aprofundare pe domenii, prin studiu comparat de informatii. Asta duce la dezvoltare personala si obtinerea de stima si respect de sine prin atitudinea in fata vietii de solutionare coerenta , practica si utila a problemelor printr-o abordare logica, functionala, adaptata realitatii si dorintelor de a armoniza situatiile in avantajul tuturor pe termen scurt si lung. Dar nu e la moda. Necesita studiu si implicare si necesita asumarea responsabilitatii personale si a rezultatelor ……. complet neinteresant si lipsit de spectaculozitate, ba chiar plictisitor. Stindardul generatiilor post decembriste a fost si este “We don t need now education”. si imaginea cat mai dezgolita si sexul oricand, oricum cu oricine de palmares. Ca sa dezvolti inteligenta trebuie sa dezvolti cultura iar cultura inseamna studiu nu sex deci …..de la I pana la Q mai este si de asemenea de E pana la Q. Pentru a simplifica si a fi modern poate se aplica QEQI sau QIQE. Cu drag.

  2. Luiza,

    Mi-a placut ceea ce ai scris.Traim intre oameni si mai les lucram (colaboram)cu ei depinde in ce sector de activitate iti desfasori jobul.
    Oamenii sunt asa diferiti si trebuie sa-l iei pe fiecare asa cum este cu incarcatura lui emotionala ,dar mai ales cu ceea ce si-a imprimat dea lungul existentei.Sunt oameni care pot si nu vor si sunt oameni care vor si nu pot.
    Tot ceea ce trebuie sa facem este sa stim sa facem diferenta atunci cand interactionam cu ei asta,depinde de situatii si de conjunctura ,dar este cert ca ei nu-si vor schimba opinia de dragul adevarului.
    Educatia si cultura ,instruirea in toate domeniile dar mai ales bunul simt te face sa ai un dialog pozitiv cu oameni diferiti cu IQ diferit si cu QE pozitiv.
    Succes pe mai departe!
    Mihaela

    • Draga doamna adevarul inseamna consens, recunoastere si implicare intre oameni diferiti, dar care vor face sau vor avea un tel comun, liber acceptat ca fiind valabil, necesar, util si satisfacator. Adica sinceritate. Daca vorbim doi si fiecare se aude pe sine si face ce considera, atunci e un non sens – este adevarat la moda. La moda este si sa gandesti pozitiv cand sincer iti vine sa il injuri pe cel din fata ca iti manaca timpul de prost ce este si infatuat – dar poate ti-e sef si i se iarta ca este un idiot cu pile. Asa ca de dragul modei nu are sens adevarul, doar pozitivismul. Il iei pe fiecare asa cum este si faci ce stii, poate va fi bine. Iar cultura personala tine de ceea ce vrei tu sa recunosti ca fiind cultura. Din modernisme mie multe mi se par a fi incultura, dar sunt bine promovate ca si vedetele gen abonatii la Wow sau Ciao care mai degraba sunt “asa nu”. Dar adolescentii(si piti) le copiaza intru-tocmai comportamentul si imaginea.
      Deci draga doamna cu incredere si simtul umorului, fie ce-o fi, noi trebuie sa mergem mai departe sanatoase la minte si la suflet. Poate schimbarea, schimbarii va aduce si normalitatea. Cu drag si cu respect .

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here