Lucrul cu emotiile noastre

Emotiile reprezinta modalitatea prin care suntem informati ca in interiorul nostru avem parte de anumite experiente carora ar trebui sa le acordam atentia necesara.

De exemplu, in momentul in care ne confruntam cu o stare de anxietate, emotiile sunt cele care ne pot atrage atentia asupra unor posibile pericole din mediul exterior.

Astfel, o emotie considerara negativa asa cum este anxietatea ne poate fi de folos in diferite situatii de viata.

Un alt aspect pe care ar trebui sa-l mentionam despre emotiile noastre este faptul ca atunci cand incercam sa le ascundem, ele ies la suprafata intr-o modalitate mai evidenta si poate chiar mai zgomotoasa.

De asemenea, tot emotiile sunt cele care ne ghideaza comportamentul.

Noi avem tendinta de a ne indeparta de lucrurile pe care le experimentam ca fiind rele si de a ne indrepta catre lucrurile pe care le vedem ca fiind bune.

Un alt rol pe care emotiile il indeplinesc este acela de a ajuta oamenii sa-si identifice nevoile. In acest sens, putem lua exemplul foamei.

Procesele fiziologice au implicatii profunde, declansand diferite reactii corporale, dar si psihologice.

Senzatia de foame este foarte eficienta in mobilizarea actiunilor adecvate de cautare a hranei.

In mod similar, anxietatea pare sa activeze constiinta pericolului si nevoia de a actiona pentru a obtine siguranta.

Gandire si emotie

Cu totii suntem familiarizati cu experienta conflictuala de tipul “Inima imi spune da, mintea nu”.

Psihologii Padesky & Mooney folosesc terminologia “minte experientiala” si “inima analitica” pentru a se referi la expresia de mai sus. Aceste “minti” pot lucra atat impreuna, cat si in opozitie una fata de cealalta.

Folosirea anumitor strategii cognitive ne poate ajuta sa accesam partea analitica a mintii in momentul in care suntem coplesiti de emotiile noastre.

In astfel de momente, ne pot fi de folos intrebari de tipul celor care urmeaza:

• Pot numi ceea ce simt?
• Ce ganduri apar o data cu aceste sentimente?
• Ce pare sa imi spuna aceasta emotie?
• Unde pot simti in corpul meu aceasta emotie?
• Acest sentiment imi aminteste de ceva anume?
• Ce se intampla cu sentimentul pe masura ce il observ? Se schimba? Se amplifica? Se calmeaza?

Emotiile pot fi privite din ipostaze diferite.

De exemplu, o persoana poate fi intr-o zi trista din cauza pierderii unei persoane dragi pentru ca in cateva zile, sa manifeste compulsii suicidale.

Astfel, emotia a trecut de la stadiul adaptativ la cel maladaptativ.

De asemenea, este important de stiut faptul ca furia apare ca o emotie secundara, disimuland o emotie primara de durere sau tristete.

Pe de alta parte, emotiile pot fi instrumentale, ceea ce inseamna ca accentueaza in mod indirect o nevoie, ca atunci cand oamenii plang pentru a-I determina pe ceilalti sa le ofere mai multa atentie.

De asemenea, putem cataloga emotiile in emotii sanatoase si emotii nesanatoase.

“Emotiile sanatoase pot fi negative, insa au tendinta de a aduce o nota de noutate si prospetime.

Ele sunt mai putin legate de lucrurile din trecut si par sa fie clar exprimate, impingandu-ne intr-o anumita directie.”

Pe de alta pare, “emotiile nesanatoase sunt negative, vechi si familiare, referindu-se la antecedentele de viata. Ele sunt stabile si sunt deseori exprimate fara claritate.”

Mai mult decat atat, emotiile negative prezinta efecte distructive, impiedicandu-ne sa primim ajutorul de care am avea nevoie.

Indiferent in ce categorie am include emotiile noastre, poate ca unul dintre cele mai dificile, dar si sanatoase aspecte in acelasi timp este acela de a ramane o perioada cu ele pentru a le imbratisa si pentru a facilita drumul spre propria vindecare.

Resurse: Psihoterapie&consiliere cognitiv comportamentala, Frank Wills, Editura Herald