10 secrete ale longevitatii
Psihologie practica

10 secrete ale longevitatii

10 secrete ale longevitatii

10 secrete ale longevitatii

In cele ce urmeaza, nu va vom oferi nici ingredientele unei potiuni magice care va vor garanta o viata vesnica si nici numarul de telefon al vreunei vrajitoare care sa va ajute in acest sens, ci 10 secrete simple de care ar trebui sa tinem cont cu totii.

1. Ridica-te in picioare in timp ce citesti acest articol…

…dar si atunci cand te uiti la televizor. Cercetatorii din Australia au demonstrat ca fiecare ora in care stam jos ia 21, 8 minute din viata noastra.

2. Imprieteneste-te cu ceilalti.

Cercetatorii din Universitatea Brigham Young au calculat ca a fi un singuratic este echivalentul din punct de vedere al ratei mortalitatii cu 15 tigari consumate pe zi.

3. Mananca afine la micul dejun.

Acestea reprezinta o sursa bogata in magneziu, ceea ce duce la intarirea oaselor si la sanatatea intregului organism.

4. Nu te preface in pat.

Mai multe studii au aratat ca exista o conexiune intre a trai mai mult si a avea o viata sexuala regulata (in randul barbatilor) sau una regulata si satisfacatoare (in randul femeilor).

5. Consuma peste la cina.

Consumul de peste poate reduce riscul bolilor asociate cu inaintarea in varsta: bolilor de inima, diabetului sau bolii Alzheimer.

6. Siesta la birou.

Somnul de dupa-amiaza reduce mortalitatea cu o treime in randul barbatilor si al femeilor. Cei care s-au bucurat de un somn de dupa-amiaza chiar si de 20 – 30 de minute de cel putin 3 ori pe saptamana au inregistrat un risc al mortalitatii cu 37% mai mic decat cei care dormeau ocazional.

7. E timpul sa-ti spui ca poti face o diferenta.

O persoana care considera ca ceea ce face ea conteaza cu adevarat ii protejeaza creierul de posibilele efecte ale bolii Alzheimer. Cercetatorii de la Universitatea de Medicina Rush din Chicago au urmarit mai mult de 1400 de subiecti si au descoperit ca cei care cred ca traiesc pentru un motiv au avut un procent mai mic de 30% in a ajunge la un declin cognitiv.

8. Fa exercitii fizice.

Poate ca aceasta este cea mai comuna propozitie pe care o citim atunci cand ne referim la sanatate, insa stiati ca doar 15 minute de exercitii fizice pe zi ne adauga cate 3 ani la speranta de viata?

9. Mananca dulciurile cele mai potrivite.

Cercetatorii de la Universitatea Tufts au aratat ca dulciurile cu un continut mai mic de grasimi conduc mai putin la depresie si anxietate decat dulciurile bogate in toate tipurile de carbohidrati.

10. Pune-ti alarma sa sune si du-te la culcare.

7 ore de somn pe noapte sunt necesare pentru o stare de sanatate echilibrata in procesul nostru de dezvoltare personala. Asa ca nu mai stati pe ganduri si odihniti-va atunci cand este cazul.

Voi ce alte secrete ale longevitatii cunoasteti?

Resurse: http://www.oprah.com

Mihaela Marinas

Mihaela Marinas scrie articole si lucreaza cu oamenii, atat individual cat si in grupuri, din dorinta de a-i insoti pe cei din jur in calatoria catre ceea ce sunt cu adevarat.

S-ar putea să-ți placă și...

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.