iubeste-ti umbra
NLP (Programare Neuro-Lingvistica)

Iubeste-ti umbra

“Acolo unde exista multa lumina, umbra este adanca.” Goethe

Cum se face ca oamenii spun una si fac alta? Atunci cand sunt condusi de conflicte si contradictii, care este cauza? Atunci cand valorizeaza principiul binelui, cum se face ca uneori se comporta exact pe dos?

NLP recunoaste faptul ca in mintile noastre exista diferite parti. Fiecare parte poate avea propriile valori, nevoi, dorinte si comportamente. Pentru ca unele parti isi au originile in traumele copilariei, adesea ele scot la iveala rationamente si emotii specifice unui copil. Aceasta explica de ce un om ajunge sa se comporta ca un copil ranit atunci cand punctul sensibil i-a fost atins. In loc sa se comporte responsabil si matur, ajunge la comportamente stranii si irationale.

Comportamentele disfunctionale si ciudate sunt un indiciu ca undeva mocneste un conflict intre diferite parti ale mintii.

NLP ofera multe tehnici pentru comunicarea cu aceste parti, pentru a afla ce doresc si care este scopul lor. Daca intentia unei parti este acceptabila din mai multe puncte de vedere, atunci integrarea si schimbarea devin posibile. Cu toate acestea, cele mai dificile si problematice parti sunt si cel mai greu de observat pentru ca reusesc sa se ascunda sub diferite forme.

Exista parti care se ascund, sunt nemultumite si fumega adanc in cel mai ascuns colt al mintii. Aceaste parti intunecate rareori vad lumina zilei. Niciodata nu le este permis sa iasa la suprafata pentru ca ele reprezinta ceea ce uram cel mai tare.

Astfel, existenta lor este negata si apoi proiectata in lume ca ceva care ne va aparea separat, distant si indepartat. Din nefericire, aceasta umbra nu sta fara sa faca nimic.

De unde stii ca ai o umbra ascunsa in mintea ta? Daca te gandesti ca nu ai asa ceva, atunci probabil ca deja ai scos-o la lumina. Prin urmare nu ai nevoie sa citesti mai departe. Cu toate acestea, cei mai multi dintre noi au multe de castigat daca sunt capabili sa identifice aceasta parte ascunsa, dar puternica, a mintii noastre. Atunci cind te gandesti la cele mai inalte valori ale tale, fii atent la cele de care de indepartezi cel mai mult.

Modalitati pentru a recunoaste umbra

1. Ce anume judeci cu cea mai mare asprime?
2. Ce comportamente negative urasti cel mai mult?
3. Ce valori nu vei adopta niciodata?
4. Ce este total inacceptabil in cartile pe care le-ai cititi ori despre care ai auzit?
5. Ce situatii iti provoaca greata?
6. De cine iti place cel mai putin?
7. Ce nu ai face niciodata?
8. Ce urasti sau condamni cel mai mult?
9. Pentru ce anume merita cineva sa fie pedepsit?
10. Ce anume indreptateste razbunarea si represaliile?

Exista o lege spirituala care spune ca nu reusim sa vedem in lume decat acele lucruri care exista si in mintea noastra. Cu cat mai mult te indepartezi ori nu vrei sa-ti recunosti umbra, cu atat mai frica iti este de faptul ca asa ceva ai putea fi chiar tu. Uneori, cu toate ca nici nu te-ai gandit vreodata sa ranesti pe cineva, in mod neintentionat si inconstient provoci durere si suferinta unei parti din tine si adesea chiar corpului tau.

O femeie foarte frumoasa cunoscuta ca plina de bunatate, prietenoasa si cu un comporament frumos a venit sa-mi ceara ajutorul in legatura cu o forma ciudata de timiditate. Desi isi dorea cu nerabdare sa aiba o relatie de cuplu adevarata, incercarile ei au dat gres din variate motive. Pentru ca in mod invariabil ea nu reusea sa aiba o relatie adevarata a aparut intrebarea: din ce motiv ori cu ce scop o parte din ea evita intimitatea si adevarata apropiere?

Au fost usor de identificat rani mai vechi din copilarie. Un trecut cu abuzuri emotionale si fizice au convins partea intunecata din mintea ei ca intimitatea inseamna o posibila tortura. In mod straniu, am descoperit ca acest model de gandire o putea conduce la situatii in care sa sufere din nou sau, mai rau, sa provoace suferinta altora. Exista si studii care au aratat ca victimele abuzurilor adesea devin “calai” abuzandu-i la randul lor pe altii.

Pentru ca cea mai mare parte a mintii ei pretuia bunatatea – ea insasi fiind supusa unui tratament generator de suferinta, orice fel de situatie abuziva pentru ea era dezgustatoare. Prin urmare umbra ei a decis sa o protejeze de orice astfel de situatie, impiedicand orice potentiala apropiere – cu toate ca isi dorea foarte mult o relatie adevarata.

Aprecierea intentiei umbrei este primul pas catre vindecare. Ca si presupozitia din NLP “Orice comportament are la baza o intentie pozitiva”. Chiar si atunci cand rezultatul final cauzeaza suferinta, este important de inteles ca aceasta parte a mintii actioneaza urmarind ceva benefic.

Doar rationamentul si logica nu ne pot ajuta prea mult in astfel de situatii. In mod ironic, cu cat rezisti mai mult umbrei, cu atat ii oferi mai multa energie si putere. Atunci vor aparea contradictiile ciudate dintre intentia si comportamentul tau.

Pentru ca nu este posibil sa indepartezi chirurgical aceasta parte a mintii tale, cel mai bun mod de a o vindeca este acceptarea. Imbratiseaz-o intr-un spatiu plin de iubire, inceteaza sa o mai judeci, sa o blamezi ori sa-i opui rezistenta. Imbratiseaza-ti umbra.

Stephen Gilligan, autorul cartii “Curajul de a iubi” spunea: “Priveste in oglinda la strainul care esti tu. Cand vei putea sa te iubesti si sa te accepti ca pe un nonconformist incurabil, vei avea mai multa libertate sa alegi comportamente mai congruente cu valorile tale.”

Tot ceea ce avem este rezultatul a ceea ce gandim.
Daca un om vorbeste ori se poarta rau,
durerea il urmeaza.
Daca un om vorbeste ori se poarta plin de puritate,
fericirea il urmeaza
ca o umbra care nu-l paraseste niciodata.

Buddha

Imbatisandu-ti umbra

1. Identifica situatiile in care comportamentul tau nu a fost conform valorilor tale: actiuni de care nu esti mandru/a, de care iti este rusine sau comportamente care in mod constant s-au intors impotriva dorintelor tale.

2. Pentru inceput observa ca aceasta contradictie poate exista numai in conditiile in care tu ai valori pozitive. Reincredinteaza-te ca dai ce-i mai bun din tine pentru a-ti apara aceste valori, pentru a trai in acord cu ele si pentru a le demonstra prin comportamentul tau. Oamenilor le este permis sa faca greseli. Totul este sa inveti din ele si sa mergi mai departe.

3. Folosind lista cu cele 10 intrebari de mai sus, identifica opusul care se ascunde in spatele valorilor tale pozitive. De exemplu daca pretuiesti bunatatea, urasti cruzimea. Daca pui mare pret pe comunicare, vei uri situatiile in care oamenii nu vor sau nu pot sa se exprime pe ei insisi.

4. Fa o scurta cercetare in propriul trecut pentru a observa daca gasesi incidente in care ai experimentat aceste calitati negative – fie ca le-ai manifestat, fie ca ai fost victima lor. Uneori originile lor se afla inainte de perioadele pe care ti le poti aminti. Faptul ca tu ai o anumita valoare poate fi dovada ca un astfel de incident a avut loc ori poate ca nu ai reusit sa percepi acel incident intr-o lumina clara.

5. In eliberarea de emotii negative si convingeri limitatoare, te poate ajuta sa-ti clarifici evenimentele din trecut utilizarea tehnicilor NLP ca re-intiparirea evenimentului si revelarea unor perceptii pozitive si mai precise despre ce anume a avut loc.

6. Cateodata viata doare. Oamenii buni au parte si de lucruri rele. Aceasta pare adevarat daca ne limitam la a privi numai pe termen scurt ori numai la pierderile suferite in prezent. Extinde-ti perspectiva pentru a aprecia efectul global asupra intregii tale vieti, asupra a ceea ce se numeste “calatoria sufletului” si asupra a ceea ai avut de invatat. Cum te-au ajutat aceste lucruri sa evoluezi ori sa cresti? Chiar si atunci cand nu este posibil sa stii exact raspunsul la aceasta intrebare, luand si aceasta ca pe o posibilitate, umbra devine mai usor de acceptat.

7. Umbra ta reflecta o rana veche, adesea un model de comportament cunoscut de la inceputurile timpului. Recunoaste acest model ca pe un arhetip uman si gandeste-te la cat de importante ar putea fi invataturile. Ce intelepciune ar putea gasi aici sufletul tau?

8. E nevoie de smerenie pentru a-ti accepta imperfectiunile, a-ti recunoaste “nonconformistul incurabil” din interiorul tau, a-ti imbratisa umbra si greselile pe care, poate, le-ai facut.
Te poti iubi pe tine insuti/insati indeajuns pentru a face aceasta?

Tradus si adaptat dupa
Arielle Essex, NLP Trainer
Practical Miracles
+44 207 622 4670
www.practicalmiracles.com

Preluat de pe
www.nlpartgrup.ro

Mihaela Marinas

Mihaela Marinas scrie articole si lucreaza cu oamenii, atat individual cat si in grupuri, din dorinta de a-i insoti pe cei din jur in calatoria catre ceea ce sunt cu adevarat.

S-ar putea să-ți placă și...

7 comentarii

  1. Mariana spune:

    Sunteti extraordinari! In fiecare zi imi imbogatesc cunostintele, mintea, sufletul… citind articolele voastre, care deschid noi orizonturi, intunecate poate pana atunci, sau… neaccesibile. Va multumesc ca am ocazia sa ma inteleg pe mine, sa-i inteleg pe altii, dar… si altii sa ma perceapa altfel si asta, se datoreaza in mare parte voua…

  2. Corina Marin spune:

    Multumim frumos, Mariana. Prin cei care citesc crestem si noi…

  3. Este superb. Fiecare articol ma face sa realizez mai bine cine sunt si ma ajuta in intelegerea si dezvoltarea mea.

  4. Tania Versteac spune:

    Ma alatur si eu cu multumiri si aprecieri pentru toate informatiile oferite; ca tindeti sa ajutati oamenii sa arunce o privire in ei insisi, sa se cunoasca din interior si sa valorifice ceea ce au mai frumos in ei! aici pot gasi o sursa pretioasa de crestere si dezvoltare personala! Faceti o lucru foarte bun!

  5. maria oprea spune:

    Va felicit pentru acest site, ba mai mult ma bucur ca ne oferiti si noua cititorilor, care vreau sa cred ca am devenit fideli acestui site, sa facem sau sa participam cu comentariile noastre in care sa ne exprimam mai curat gandurile noastre… pozitive, in final… dupa lungi cautari pe acest drum al introspectiei noastre. Datorita voua, in prezent sunt o cursanta ferventa al NLP-ului, bucurandu-ma totodata de un trainer bun. Sunt la al 4-lea modul. Va multumesc in numele tuturor, pentru ca ati realizat acest site. Maria.

  6. Mikael spune:

    Multumesc pentru toate, dragilor!

    Subiectul Umbrei… Maaare “tema”, intr-adevar…

    Cu ani in urma, lucrand, ca tot omul, la autodescoperire, habar n-aveam “in ce ma bag”… aflam “pe propria piele” ca in drumul spre desavarsire, pentru a urca, mai intai trebuie sa cobori… ca in vechile traditii taoiste, de pilda.

    NLP-ul imbratiseaza multe din “vechi” si “nou”, din “est” si “vest”, in materie de unelte si tehnici de autodescoperire, in scopul numit asa, mai “simplu”, “dezvoltare personala”. Eu i-as spune desavarsire. Caci odata inceput drumul, desi duce spre crestere, spre dezvoltare, nu dezvolta persoana (”persona”=masca) ci o inlatura, astfel incat straturile care nu sunt parte din “autentic” se topesc sau se transforma in autentic. (Asta e alta poveste.)

    “Acolo unde este lumina, umbra este adanca”… Mare adevar. Un om deosebit, unul din maestrii pe care mi i-a daruit viata, ne-a spus candva ca pe masura ce crestem, impreuna cu partile noastre de lumina pot creste si partile de umbra… Care “ies la lumina”. Asta nu-i bai, doar ca in timp, umbrele ne pot trage in jos, ca niste pietre de moara, cand vom incepe sa ne deschidem aripile, catre zbor… Si ca lucrul cu Umbra e esential in calea spre desavarsire…

    Frica de a recunoaste umbra nu ne va ajuta cu nimic in a scapa de ea. Ea ne este tovaras de drum, si asa cum este subliniat in articol (multumesc pentru el, e extraordinar!) intentia umbrei este, paradoxal, de a ne arata unde sa lucram mai mult asupra noastra, unde sa aducem lumina… prin Atentia spre ce declanseaza in noi o anumita situatie de viata, prezenta sau re-activata in prezent…

    Cartile lui Debbie Ford, “Partea intunecata a cautatorilor de lumina”, si “Secretul Umbrei”, iar mai de curand “Bliss” a lui Maureen Moss, sunt cele care m-au ajutat sa inteleg multe din mesajele Umbrei. Asa am reusit sa ma inteleg si sa ma accept.

    Ca pas premergator acceptarii am priceput ca ar fi intelegerea. Adica desfacerea mecanismului care a produs rana face sa inteleg de ce la um moment dat re-actionez, de ce am re-actie in loc de “actie”, act constient. Asta a dus aproape automat la acceptare, facand sa fie extrem de usoara trecerea de la negarea partii intunecate la integrarea ei, cu scopul de a lumina, de a transforma acea parte…

    Cu cat crestem mai mult, cu atat alte parti intunecate apar. Mecanismul se desfasoara exact, riguros, “fara mila”, si doar intelegera faptului ca ni se face un mare serviciu prin aratarea zonelor de umbra, in diverse situatii din viata noastra, e un pas important in acceptarea faptului ca multa vreme vom avea de lucrat cu noi insine.

    Unul din marile daruri ale Umbrei este acela ca accepantu-ne asa cum suntem, cu Umbre cu tot, ajungem mult mai usor sa-i iubim pe ceilalti, caci implicit ajungem sa acceptam ca orice am fi judecat la altii, e foarte posibil sa fie “de judecat” la noi insine… si ca de fapt nu e nimic de judecat, doar de inteles si in cele din urma transformat. Si uite-asa, scapam de marea pierdere de timp, energie si… ocazie de dragoste, care este judecarea celorlalti. Un pas mare catre Iubire…

    Multumim de daruri, dragii nostri!
    La cat mai multe altele asemenea, si bucurii nemasurate….
    Cu drag,
    Mikael

  7. Va multumesc ca existati si pot sa vin sa va citesc ori de cateori am nevoi de un moment de regasire. Articolul acesta este superb, eram constienta de continutul ei dar niciodata nu am reusit sa privesc cu atata blandete umbra mea 🙂

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.