libris.ro

Astazi va invitam sa semnati un tratat de pace cu propriul corp.

Ca orice tratat de pace care se respecta, acest acord vine ca urmare a unei plangeri depuse de corpurile noastre.

Ele ne transmit adesea ca nu ar vrea sa mai fie privite ca niste dusmani de care ne ferim sau ca niste straini carora nu Ie putem deslusi vorbele si nici sa primeasca atentie doar in momentele in care sunt bolnave sau triste.

Corpurile noastre isi cer drepturile de a se odihni, de a se relaxa, de a se intinde, de a explora.

Ele se simt adesea intepenite si obosite deoarece le impunem anumite pozitii pe care sa le repete zilnic, dar care le pot fi daunatoare.

Corpurile noastre vor sa se trezeasca din amorteala si sa se simte explorate, pornind de la cele mai mici parti de existenta carora uitam adesea.

Daca in acest moment, corpurile v-ar transmite sa va priviti degetul mic de la mana stanga, ati reusi sa-i constientizati prezenta. Acesta este elementul de care corpurile noastre au atata nevoie: de atentia noastra.

Tocmai de aceea va invitam “sa semnati” acest tratat de pace cu corpul vostru.

Sa-l imbratisati si sa-i oferiti iubirea de care are nevoie. Sa-l ingrijiti si sa-i promiteti ca-l veti alina. Sa-l mangaiati si sa-i lasati si pe altii sa o faca.

In continuare, va vom propune un tratat de pace usor “neconventional”.

Un tratat de pace care vine sub forma unei meditatii prin care sa va indreptati atentia spre diferite parti ale corpului vostru si spre darurile pe care acestea vi le ofera.

Mai departe, va invitam sa scrieti singuri alte aspecte pe care doriti sa le indreptati fata de corpul vostru. Si sa-i permiteti pacii interioare sa se instaleze…

“Intinde-te confortabil pe podea sau pe pat. Inchide ochii. Permite-le bratelor tale sa se odihneasca usor pe partile corpului tau si lasa-ti picioarele sa se relaxeze, intorcandu-le spre exterior.

Inspirand si expirand, devii constient de intregul tau trup stand intins. Simti partile din corp care ating podeaua sau patul pe care stai; calcaiele, partea din spate a picioarelor, fesele, spatele, partea din spate a bratelor si a mainilor tale, spatele capului. Cu fiecare expiratie, intra din ce in ce mai adanc in podea, lasand sa dispara tensiunea si grijile, nu te gandesti la nimic.

Cand inspiri, simti cum ti se ridica abdomenul, cand expiri, simti cum ti se lasa abdomenul. Pentru cateva respiratii fii atent doar la miscarea sus-jos a abdomenului tau.

Acum, inspirand, devii constient de cele doua picioare.

Expirand, le permiti picioarelor tale sa se relaxeze. Inspirand, iti transmiti iubirea picioarelor tale, expirand, le zambesti picioarelor tale.

In timp ce inspiri si expiri, stii ce minunat este sa ai doua picioare care iti permit sa mergi, sa alergi, sa faci sport, sa dansezi, sa conduci, sa faci o multime de activitati in timpul zilei. Transmite-le recunostinta picioarelor pentru ca sunt mereu prezente cand ai nevoie de ele.

Inspirand, devii constient de piciorul stang si de cel drept.

Expirand, le permiti celulelor din picioarele tale sa se relaxeze. Inspirand, le zambesti picioarelor tale, expirand, le trimiti iubirea ta. Apreciaza ce nivel de putere si de sanatate au picioarele tale. In timp ce inspiri si expiri, trimite-le tandretea si grija ta.

Permite-le sa se odihneasca, cufundandu-se incet in podea.

Elibereaza orice urma de tensiune din picioarele tale.

Inspirand, devii constient de mainile tale intinse pe podea. Expirand, iti relaxezi complet toti muschii mainilor, eliberand orice urma de tensiune care ar putea fi intre ele. In timp ce inspiri, gandeste-te cat este de minunat ca au aceste doua maini.

In timp ce expiri, trimite-le un zambet iubitor celor doua maini. Inspirand si expirand, stai in contact cu toate lucrurile pe care le poti face datorita mainilor tale: sa gatesti, sa scrii, sa conduci, sa tii pe cineva de mana, sa desenezi, sa canti la instrumente muzicale, sa bati la masina, sa construiesti si sa repari lucruri, sa managai un animal, sa tii o cana de ceai.

Atat de multe lucruri iti sunt disponibile doar datorita celor doua maini ale tale. Bucura-te de faptul ca ai aceste doua maini si permite-le tuturor celulelor din mainile tale sa se odihneasca cu adevarat.

Inspirand, devii constient de cele doua brate.

Expirand, le permiti sa se relaxeze in totalitate. In timp ce inspiri, trimite-le iubirea bratelor tale, in timp ce expiri, zambeste-le. Acorda-ti suficient timp pentru a aprecia cata putere au si cat de sanatoase sunt bratele tale.

Trimite-le recunostinta ta pentru ca iti permit sa imbratisezi pe cineva, sa le balansezi in timo ce dansezi swing, sa-i ajuti pe ceilalti si sa-i servesti, sa muncesti – sa cureti casa, sa tunzi iarba, sa faci atat de multe lucruri pe parcursul zilei.

Inspirand si expirand, permite-le celor doua brate sa stea si sa se odihneasca pe podea. Cu fiecare expiratie, simti cum tensiunea iti paraseste bratele. In timp ce iti imbratisezi bratele in constiinta treaza, simti bucurie si usurare in fiecare particica din ele.

Inspirand, devii constient de umerii tai.

Expirand, permiti oricarei tensiuni din umerii tai sa curga in podea. In timp ce inspiri, trimite iubire umerilor tai, iar in timp ce expiri, le zambesti cu recunostinta. Inspirand si expirand, fii constient ca ai lasat multa tensiune si stres sa se acumuleze in umerii tai.

Cu fiecare expiratie, permite tensiunii sa-ti paraseasca umerii, simti cum se relaxeaza tot mai adanc. Trimite-le tandretea si grija ta, stiind ca nu vrei sa-i obosesti prea tare si ca vrei sa traiesti astfel incat sa se simta usurati si relaxati.

Inspirand, devii constient de inima ta.

Expirand, ii permiti inimii sa se odihneasca. In timpul inspiratiei, ii trimiti iubire inimii tale. In timp ce expiri, atingi miracolul de a avea o inima care inca iti bate in piept.

Inima ta face posibila viata si este prezenta pentru tine in fiecare minut din fiecare zi. Nu-si ia niciodata pauza. Inima ta bate de cand erai doar un embrion de patru saptamani si te aflai in pantecele mamei tale. Este un organ minunat, care iti permite sa faci tot ceea ce faci. inspira, stii ca si inima ta te iubeste.

Expira si promite ca vei avea un stil de viata care iti va ajuta inima sa functioneze bine. Cu fiecare expiratie simti cum inima ta se relaxeaza tot mai mult. Permite-i fiecarei celule din inima ta sa zambeasca usurata si cu bucurie.

Inspirand, devii constient de stomacul tau si de intestinele tale.

Expirand, le permiti stomacului si intestinelor sa se relaxeze. In timp ce inspiri, le trimiti iubirea si recunostinta ta. In timp ce expiri, le zambesti cu tandrete. Inspirand si expirand, stii cat sunt de importante aceste organe pentru sanatatea ta. Acorda-le sansa sa se odihneasca profund.

In fiecare zi ele digera si asimileaza mancarea pe care o mananci si iti dau energie si putere. Au nevoie de tine sa-ti acorzi un timp pentru a le recunoaste si aprecia. In timp ce inspiri, simti cum stomacul si intestinele se relaxeaza si se elibereaza de toata tensiunea. In timp ce expiri, te bucuri de faptul ca ai stomac si intestine.

Inspirand, devii constient de ochii tai.

Expirand, le permiti ochilor si muschilor din jurul ochilor sa se relaxeze. Inspirand, le zambesti ochilor tai, expirand, le trimiti iubirea ta. Permite-le ochilor tai sa se odihneasca si sa revina in capul tau. In timp ce inspiri si expiri, stii cat sunt de pretiosi ochii tai.

Iti permit sa te uiti in ochii unei persoane pe care o iubesti, sa privesti un apus frumos, sa citesti si sa scrii, sa te misti cu usurinta, sa vezi o pasare care zboara pe cer, sa te uiti la un film – atat de multe lucruri sunt posibile datorita celor doi ochi.

Acorda-ti timp pentru a aprecia darul vederii si lasa-ti ochii sa se odihneasca. Poti sa ridici usor genele pentru a ajuta la eliberarea tensiunii care s-ar putea ascunde in ochii tai.

Acum poti continua sa-ti relaxezi si alte parti ale corpului, folosind modelul de mai sus. “

Meditatie preluata din cartea “Furia” – Thich Nhat Hanh

 

1 COMENTARIU

  1. Felicitări pentru articol și pentru preluarea și transmiterea acestei metode relevante de recunoștință și respect față de acest mecanism super complex și anume corpul uman.

    Namaste!

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here