Despre meditatie: instrumente si tehnici

Chiar si dupa multi ani de autoconstientizare si evolutie personala, a face din meditatie un obicei constant in viata noastra poate parea un lucru dificil de facut.

De aceea, va oferim astazi cateva instrumente care sa va ajute sa intelegeti mai multe despre acest subiect, despre motivele pentru care ar trebui sa o includem in vietile noastre si instrumentele necesare pentru a putea face acest lucru.

Iata cateva materiale despre meditatie pe care le-am scris de-a lungul timpului:

Curs online meditatie pentru incepatori
Tehnicile de meditatie si creierul
7 site-uri unde poti asculta muzica de relaxare si de meditatie
4 tehnici de meditatie pentru fiecare zi

Si cateva resurse despre meditatie:

http://heart-to-heart-teaching.org/ – un site unde poti primi un curs online gratuit despre meditatie pentru incepatori.

http://life.gaiam.com/ – articole despre beneficiile meditatiei, despre ce inseamna meditatia ghidata, si foarte important: aici gasiti sase spatii online numite “camere pentru meditatie”, care combina imagini si muzica pentru a ne transporta in cele mai frumoase realitati interioare

http://zenhabits.net/ – aici gasiti sfaturi pentru cum putem sa ne linistim mintea

http://www.how-to-meditate.org/ – un site extrem de util, in care aflam despre tehnici precum meditatia respiratiei, meditatia transformarii, despre meditatia budista, despre posturi de meditatie, despre meditatia bunatatii si a iubirii, un video numit meditatie pentru incepatori, multe carti si CD-uri despre meditatie

http://marc.ucla.edu/body.cfm?id=22 – un site cu tehnici de meditatie ghidata gratuit. Trebuie doar sa stiti limba engleza si aveti astfel oportunitatea sa practicati ghidat tehnici de meditatie a respiratiei, a sunetului si a corpului, gasiti instructaj complet de relaxare, tehnici pentru a lucra cu dificultatile din viata voastra, de scanare a corpului, relaxare inainte de somn.

http://www.onlinemeditation.org/ – curs online gratuit de meditatie in limba romana, contine 10 lectii pe care le puteti accesa si spatiu online cu muzica care sa va ajute in practica voastra.

http://learnmeditationonline.org/ – un site in care gasiti multe inregistrari audio in limba engleza cu ajutorul carora puteti practica diferite forme de meditatie: prin respiratie, prin relaxare musculara progresiva, crearea spatiului de liniste, observarea gandurilor, observatorul detasat. Si un curs online care contine urmatoarele lectii: constientizarea sufletului, energizarea sufletului, meditatia si respectul de sine, opt puteri ale sufletului, stil de viata.

http://palousemindfulness.com/– un program de mindfulness, fiecare lectie oferind material video, materiale pentru citit, foi de lucru, toate extrem de utile: introducere in scanarea corpului, meditatia in pozitia sezand, introducere in yoga, spatiul de respiratie de 1 minut, a face fata emotiilor dificile, meditatia muntelui si a lacului, dezvoltarea unei practici proprii

http://www.freemeditation.com/– aici gasesti articole despre meditatie, meditatii ghidate, material video despre tehnici de meditatie, muzica de relaxare si multe alte resurse

Pentru ca muzica de meditatie este un instrument indispensabil pentru practica noastra zilnica, iata cateva site-uri cu muzica gratis disponibila in categoria download muzica:

http://www.freemeditation.com/music/ – aici poti alege cinci playlist-uri diferite cu muzica de meditatie si de relaxare

http://www.live365.com/– un site superb cu 55 de posturi de radio online cu muzica gratis

http://8tracks.com/explore/meditation – 848 playlist-uri de muzica de meditatie, instrumentala, de relaxare, ambientala, pentru studiu, pentru somn, new age, spirituala

http://www.last.fm/ – un site din categoria “download muzica” in care putem sa descarcam gratuit melodii superbe

http://download.meditation.org.au/ – aici se poate face download muzica de meditatie

http://www.internet-radio.com/stations/meditation/ – o alta lista cu posturi radio online care ofera acces nelimitat la muzica de meditatie

http://www.radiomagico.com/– 24 de ore de muzica gratis pentru suflet

http://streema.com/radios/genre/Meditation – un portal de unde puteti alege radio online preferat cu muzica de care aveti nevoie in momentul respectiv