Daca considerati ca incapacitatea de a va concentra este o conditie de care va veti lovi zilnic, este cazul sa va mai ganditi o data.
Potrivit unui studiu realizat in Santa Barbara, doua saptamani de antrenament de trait constient ne pot imbunatati capacitatea de intelegere a textelor, memoria, cat si concentrarea.
Aceste cercetari au fost publicate in ziarul online de psihologie Psychological Science.
“Ce m-a impresionat cel mai mult a fost claritatea rezultatelor”, afirma Michael Mrzaek, cercetator in psihologie.
“Incercarea de a trai constient imbunatateste memoria si reduce gandurile fugare”, continua acesta.
Psihologii definesc starea de a trai constient drept o stare in care atentia noastra nu este distrasa, fiind caracterizata de anagajamentul in ceea ce avem de realizat.
Cu toate acestea, in general, mintea noastra nu este deloc constienta.
Din contra, avem tendinta de a repeta scenarii din trecut sau de a ne imagina circumstante viitoare in loc sa traim momentul prezent.
Gandirea fugara nu este “o afectiune” sau un subiect care sa ne puna pe ganduri, insa ne poate distrage atentia in viata de zi cu zi.
Pentru a investiga daca antrenamentul unei vieti constiente reduce gandurile fugare, oamenii de stiinta au ales la intamplare 48 de studenti care sa participe la cateva ore de trait constient sau la un curs care avea in vedere principii fundamentale legate de nutritie.
Ambele clase au fost invatate de profesionisti cu experienta in domeniu.
Intr-o saptamana, studentilor li s-au dat doua teste: unul de gramatica si unul de memorie.
Gandirea fugara a fost masurata in timpul ambelor teste.
Dupa o saptamana, ambele grupe au fost reevaluate.
Prima categorie a avut rezultate mai bune atat la gramatica, cat si la testul legat de memorie.
De asemenea, gandirea fugara a fost mai putin prezenta in randul acesteia.
Niciuna dintre aceste schimbari nu a fost observata in randul grupului care a studiat nutritia.
Tu ce modalitati de a trai constient cunosti?
Resurse: http://www.themindfulword.org/
