Respectul de sine / Stima de sine
Propria persoana este sursa entuziasmului si a reusitei, in acelasi timp a insucceselor si nereusitei. Dupa cum spuneam si in alte articole din seria despre stima de sine, foarte ades ne “autoprezicem viitorul” prin asteptarile si impresiile pe care le avem. In acest articol ne vom concentra pe anumite autoperceptii clare pe care o persoana cu o stima de sine ridicata le are.
Nimeni nu este “mai egal” decat altii!
Argumentam in articolul trecut cum fiecare persoana este diferita de ceilalti si priceputa la ceva anume. O stima de sine ridicata nu aduce nici un complex de inferioritate, nici un complex de superioritate, lucrurile sunt… exact asa cum ar trebui sa fie, adica OK!
In primul rand, fara sa se compare cu ceilalti, ci doar cu sine, si fara sa se autosaboteze prin convingeri limitatoare sau sa se invinuiasca pentru asteptari nerealiste sau lipsa de control asupra mediului exterior si a celorlalti, persoana cu stima de sine ridicata considera ca este in general multumit/a de sine. Da, este exact multumita. Nici prea-prea. Nici foarte-foarte. Nu simte nevoia sa demonstreze ceva, nu se agita pentru a avea, a face sau a fi mai mult sau mai bine, pur si simplu se accepta asa cum este, in intregime.
Unul dintre filmele care dupa parerea mea a ilustrat foarte bine intr-o anumita secventa ideea de iubire neconditionata mi s-a parut… da, nu foarte profund, Jurnalul lui Bridget Jones (regia Sharon Maguire, 2001). Pe parcursul filmului (si al cartii, care e mult mai savuroasa decat filmul), in frenezia personajului magistral interpretat de actrita Renee Zellwegger, Bridget se preocupa foarte mult de lucrurile exterioare prin care sa para mai stapana pe sine, fara sa accepte in ea ceea ce de fapt nu voia sa recunoasca drept defecte, de fapt, lucruri care faceau parte din ea insasi.
La un moment dat, unul din barbatii din viata ei ii spune ca o iubeste asa cum este. Ea este nevoita sa se opreasca din aceasta frenezie si sa-si dea seama ca de fapt, problema nu era aceea ca nu reusea sa gaseasca pe cineva care sa o ajute sa fie altfel, mai aproape de anumite standarde, ci problema era ca ceilalti ii dictau ce sa creada despre ea pentru ca nu erau dispusi sa o accepte.
Prin urmare, nici ea nu era dispusa sa se accepte. Dar, cu toate acestea, a fost cineva care a reusit sa perceapa ceea ce se intampla in sufletul ei si sa-i spuna ca o apreciaza pentru cine este. In aceasta situatie, o persoana are doua posibilitati.
1. Reneaga si mai mult acea parte din sine pe care nu o apreciaza si pe care incearca sa o schimbe, si astfel amana problema.
2. Se accepta pe sine, cu partile care convin sau nu si face schimbari pornind de la acceptarea problemei.
Exista intregi terapii bazate pe integrarea partilor aflate in conflict, rezolvarea problemelor interioare si eliminarea traumelor din trecut. Intre acestea, mentionezi domenii care au contribuit cu tehnici importante cum ar fi psihoterapia integrativa (somato-terapia), terapie provocativa (folosita si promovata de Frank Farrelly), psihodrama, analiza tranzactionala si programarea neuro-lingvistica.
Respectul de sine / Stima de sine
Respectul de sine, reuseste sa se pastreze la un nivel suficient de puternic, indiferent de schimbarile care ar putea sa apara. Respectul de sine, spre deosebire de stima de sine, este reflectarea gradului in care sinele nu se autoapreciaza, ci se ingrijeste de necesitatile sinelui.
Stima de sine ridicata este dependenta de respectul de sine, pentru ca primul lucru care scade in intenstitate este stima de sine, care poate sa fie dependenta de situatii schimbatoare, dar respectul este ceva conditionat de credinte, iar o persoana (auto)educata sa-si pastreze respectul de sine in orice situatie si sa continue sa se ingrijeasca de toate aspectele sinelui (fizic, spiritual, mental, psihic) nu va lasa stima de sine sa scada atat de puternic incat sa afecteze functionarea sinelui.
Respectul poate fi cerut celorlalti, poate fi impus, poate fi aparat, in functie de prezenta stimei de sine si a unei educatii care sa asigure o adaptare la mediul exterior. Respectul este ceva care tine mai mult de comportamentul vizibil in exterior si de anumite decizii in care o persoana trebuie sa tina cont de ea, mai mult decat stima de sine, care este mai degraba o stare.
Spre exemplu, ai de lucru in weekend un munte de documentatie. In plus, o vecina te mai roaga sa stai cu copilul ei vreo cateva ore si nu mai poti sa-ti faci treeaba daca accepti. Daca accepti, tradand respectul de sine, iti va scadea stima de sine, pentru ca nu ai avut abilitate de a fi asertiv/a. Daca ai raspunde asertiv, ti-ai pastra si respectul, si stima de sine. Daca refuzi intr-o maniera nepoliticoasa, ti-ai pastrat respectul de sine, dar ti-a scazut stima de sine.
Din nou, oamenii care fac alegeri fara sa tina cont de respectul de sine, vor plati cu scaderea stimei de sine. Acesta este o strategie de aparare a inconstientului care semnaleaza o parte din tine ce are o necesitate pe care o ignori. Orice ignori, va iesi la suprafata, mai devreme sau mai tarziu, cel mai probabil intr-o maniera pe care nu o poti controla.
Un film putin accesibil si putin rulat a fost cel al regizorului Jonathan Demme, Beloved (1998). Este vorba despre viata unei familii de afro-americani, din care o parte sclavi, pe parcursul mai multor zeci de ani. La un moment dat, spre sfasitul filmului, are loc un dialog intre personajele jucate de Oprah Winfrey si Danny Glover, in care el ii spune ei ce a uitat sa invete in timp ce a trait: “sa-si iubeasca inima cea buna”. Adica sa se iubeasca si sa se accepte pe sine, asa cum este.
O persoana cu o stima de sine ridicata are convingerea ca sunt multe lucruri de care merita sa fie mandra. Din acest punct de vedere, apropierea de orgoliu situeaza aceasta sub-dimensiune psihologica pe “muchie de cutit”. Este o distinctie foarte fina intre narcisism si autopromovare si a fi mandru pentru o anumita realizare. Mandria aceasta se traieste in interior, nu e ceva care se spune lumii. Si nici nu e ceva de care sinele sa se cramponeze. Pentru ca este in general multumit de sine.
Vindecarea traumelor din trecut
Am adus discursul in acest articol asupra unui lucru pe care as dori sa-l mai punctez o data, pentru ca fara aceasta componenta, stima de sine nu poate fi mentinuta pe termen lung din punctul de vedere al perspectivelor prezentate in acest articol.
Daca vei avea oportunitatea de a vedea ecranizarea sau piesa Efectul razelor gamma asupra anemonelor (The Effect of Gamma Rays on Man-in-the-Moon Marigolds), ti-o recomand din tot sufletul. Este o drama psihologica a comunicarii interumane traumatizante dintre o mama si o fiica.
Fiica, la sfarsit, reuseste prin propriile forte sa isi impuna sa o ierte pe mama ei pentru lucrurile pe care i le facea, spunandu-i o expresie de genul: “Inima mi-e plina! Nu-mi mai poti face rau! Te iubesc!”.
Tragedia este atunci cand oamenii, de fapt, neiertandu-i pe ceilalti nu se iarta pe sine, fara sa-si dea seama ca se condamna destul de des la a repeta comportamentul pe care nu au reusit sa-l inteleaga trecand peste acesta doar artificial. Pentru a intoarce si celalalt obraz ai nevoie sa intelegi ce te face sa il intorci. Tine minte ca daca vrei sa corectezi o problema, mai intai ai nevoie sa o accepti, sa o privesti in fata, pentru ca iti apartine.
Iti multumesc!
S-auzim de bine si o zi cu soare si racoare!
Stefan
Referinte utile pentru cititori:
Mark Victor Hanson si Jack Canfield - colectia Supa de pui pentru suflet, Editura Amaltea
Alan H. Cohen – Viata ca o teapa. Mic tratat antiratare
Filmografie
The Effect of Gamma Rays on Man-in-the-Moon Marigolds (film, 1972, regia Paul Newman; piesa de teatru de Paul Zindel)
Beloved (1998, regia Ted Demme)
Bridget Jones’s Diary (2001, regia Sharon Maguire)
P.S. Feed-back-ul tau conteaza! Stii din articolul anterior cum, si adresa de contact, 
, te rog sa-mi scriii: despre tine, cati ani ai, daca esti leader/follower la slujba, daca esti student sau elev sau liber profesionist, cum ai ajuns la acest articol, de ce l-ai citit, ce asteptari ai de la el si cum ti s-a parut.
de Stefan Alexandrescu
Consultant in strategie de comunicare si resurse umane, ArtIS
Copyright © Stefan Alexandrescu, septembrie 2007 pentru DaMaiDeparte.ro Toate drepturile rezervate.
|
Vrei sa DaiMaiDeparte pagina? Urmeaza acest link.
|
| 1 afisari |
|
|
Workshop EFT - Emotional Freedom Techniques (Reteta de baza)
· dependente (dulciuri, alcool, cafea,
droguri etc) Aceasta metoda isi are originea in eforturile psihologului american Roger Callahan, care in anii '70 a reusit sa-si trateze pacientii folosind metode din medicina traditionala orientala si informatii din teoria cuantica a lui Einstein. Metoda sa (TFT - Thought Field Therapy) a fost preluata si imbunatatita de unul dintre studentii sai, Gary Craig, care este astazi cunoscut in toata lumea drept creatorul EFT - Emotional Freedom Techniques. Metoda a fost creata pentru a ajuta in demersurile psihoterapeutice - reduce terapia de la ani sau luni la minute sau ore. Atunci cand a fost aplicata s-a observat ca are ca efect si imbunatatirea starii fizice. Ca tehnica de realizare, consta in stimularea cu ajutorul degetelor a catorva puncte aflate pe unele meridiane energetice ale corpului, timp in care se face o referire verbala la problema asupra careia se lucreaza. Aceasta metoda prin care sunt deblocate meridianele energetice pentru ca energia sa curga prin ele in mod firesc se poate invata si aplica intr-un timp foarte scurt. La baza metodei sta urmatoarea afirmatie: "Cauza tuturor emotiilor negative este un blocaj in sistemul energetic al corpului." Si deoarece durerile fizice si bolile sunt in mod evident legate de emotiile noastre negative, urmatoarea afirmatie a fost de asemenea demonstrata: "Emotiile negative nerezolvate contribuie in mod semnificativ la aparitia si mentinerea durerilor fizice si a bolilor." In cazul specialistilor, rata de succes este de aproximativ 90-95%. Insa ceea ce face metoda foarte valoroasa este faptul ca imbunatatiri semnificative ale problemelor emotionale, durerilor si bolilor fizice au fost observate in proportie de aproximativ 50% si in cazul nespecialistilor. Desi in cazurile grave se recomanda interventia unui specilist, oricine poate incerca fara nici un risc aceasta metoda. Este nevoie de dorinta de a invata, putina atentie si un oarecare timp pentru a o aplica insa rezultatele pot fi spectaculoase. Trainer: Corina Marin, Psiholog, EFT Cert-I (Certified by Gary Craig), NLP Practitioner (Certified by International NLP Foundation), Formator certificat de Ministerul Muncii, Solidaritatii Sociale si Familiei si de Ministerul Educatiei, Cercetarii si Tineretului, Webcontent Manager al site-ului de dezvoltare personala DaMaiDeparte.ro · Bucuresti - 12 septembrie, orele 18 - 21:30, Clubul Mandala, str. Paleologu 20 (de la intersectia unde se afla Biserica Armeneasca se fac mai multe strazi - pe prima casa a uneia dintre ele gasiti scris numele strazii - Paleologu; site: http://www.mandalaclub.ro ). Costul cursului: 50 RON Inscrieri: training@webcor.ro sau corinamarin_10@yahoo.com, tel. 0723 692 712 (pentru a avea o evidenta cat mai buna, va rog folositi pe cat posibil inscrierea pe adresa training@webcor.ro) Pentru restul oraselor - S-a deschis lista de inscrieri, atunci cand vor fi 20 de inscrieri se va anunta data. Daca aveti un grup de minim 20 de persoane puteti solicita programarea unui curs la training@webcor.ro Precizari legate de workshop: Nici Gary Craig, nici Corina Marin nu au pregatire in medicina sau psihoterapie, ca urmare acest curs este unul de dezvoltare personala Fiecare participant este responsabil pentru propriul sau confort emotional si fizic atunci cand foloseste EFT. Daca predati sau aplicati aceasta metoda altora o faceti pe propria dvs. raspundere. Acest workshop prezinta experienta si viziunea personala a trainerului Corina Marin asupra acestei metode, si nu poate inlocui cele peste 140 de ore de inregistrari ale seminariilor pe care le ofera Gary Craig. Acestea pot fi gasite (unele gratuit, altele contra cost) pe site-ul http://www.emofree.com In final, iata un video in care creatorul acestei metode, Gary Craig, lucreaza in cateva minute asupra unei dureri de umar vechi de 3 ani, tratata pana in acel moment prin fizioterapie: |
