Insomnie… somn usor! (partea a II-a)

Din moment ce scopul este sa adormim, trebuie sa linistim aceste ganduri zglobii si sa calmam emotiile, domolind undele mentale; nimeni nu ar trebui sa permita propriei mintii sa-si imprastie energia, fara folos, in ganduri nefolositoare, imaginatii sau spaime.

Pe parcursul orelor de odihna si de somn, munca de eliminare a stresului si de refacere a organismului poate sa aiba ca efect cresterea nivelului activitatii mentale si fiziologice, in loc sa duca la atenuarea acestora, gandurile incep sa se deruleze cu rapiditate si se poate chiar instala o stare de anxietate.

Recomandarile ayurveda sunt sa lasam aceste ganduri sa se manifeste si nici sa nu ne facem griji in legatura cu ele, dar avand grija sa nu ne identificam cu ele, doar sa ne lasam mintea sa devina usor constienta de corp.

In acest interval este posibil sa apara senzatii in corp, caz in care atentia trebuie directionata in acea zona din corp; conform principiilor ayurvedice, de cate ori apare o turbulenta in minte, in corp apare o turbulenta corespondenta, orice eveniment mental e secondat de un eveniment fizic si fiecare emotie are un gand atasat.

Daca separam gandul de senzatie putem disipa forta pe care o are emotia si putem ajunge la acea nepasare mai sus amintita si sa ii permitem constiintei sa treaca la senzatiile resimtite in corp si apoi la gandurile si ideile care insotesc senzatiile respective.

Nu trebuie sa va luptati in mod deschis cu mintea. Lupta fortata nu face altceva decat sa puna in miscare un numar mai mare de unde mentale. Gandurile care apar in momentul in care incercam sa adormim nu pot fi eliminate cu forta, nici dintr-o data, pentru ca altfel se pot intoarce tot impotriva noastra, cu forte noi. In situatia in care pot aparea chiar ganduri negative, acestea trebuie contracarate cu ganduri pozitive, gandul rau distrugandu-se sub lumina celui bun. Dupa cum este mai bine sa ne aparam tinand la usa un intrus, fara sa il lasam sa intre, tot asa e mai simplu sa neutralizam un gand negativ imediat ce a aparut.

Constientizarea senzatiilor si a gandurilor „zglobii”, care vin si pleaca, poate ajuta in combaterea insomniei.

Exersand, vom observa ca disconfortul fizic scade, ne vom fixa atentia pe un alt gand sau pe alta parte a corpului, pana aceste ganduri se vor duce de la sine. Prin exercitiu constient, vom putea observa si care sunt cele mai favorabile conditii care favorizeaza progresul acestei practici de inlaturare a gandurilor, pentru a le intensifica pe parcursul incercarilor de a atinge starea dorita.

Exista persoane care gasesc dificila metoda coambaterii gandurilor, cei mai multi experimentam stari de neliniste fizica, alimentata de o supraabundenta de emotii si ganduri; important e fie sa gasim o alta metoda care sa ni se potirveasca, fie sa exersam in continuare, si vom observa ca pe masura trecerii timpului, mintea se „infraneaza” si devine pura, linistindu-se.

Care este secretul unui somn odihnitor?

Ayurveda afirma ca sursa tuturor dificultatilor, inclusiv sursa insomniei, se afla in constiinta. Insomnia este un simptom al unui dezechilibru care a generat-o, de cele mai multe ori este lipsa implinirii, lipsa scopului in viata. Cu alte cuvinte, scopul exista, dar nu a fost gasit.

Daca reusim sa cultivam o disciplina spirituala adecvata, controlul mintii, intelepciunea si discernamantul, buna dispozitie, simtul umorului, sa fim constienti in orice moment de fiecare gest al nostru, sa traim fiecare moment, atunci orice tip de activitate poate deveni mai placut, va veti simti mai impliniti si mai satisfacuti, si aceasta se va reflecta si in calitatea somnului.

In Ayurveda, problemele apar pentru ca suntem obisnuiti sa ne raportam la obiecte, la mediul extern noua, pentru a ne identifica si a stabili cine suntem. Dupa ce obtinem obiectele din mediul extern, mintea se linisteste si ramane pasnica pentru o perioada, o data ce a dobandit obiectele dorite, dar, in timp, se va plictisi de „noile jucarii” si va porni in cautarea altora, obiectele exterioare esuand de fiecare data sa aduca fericirea atat de cautata. Autentica satisfactie deriva din atitudinea fata de mediu, si nu de la obiectele propriu-zise.

Ajungem, in acest fel, sa traim sentimente de vinovatie, regrete fata de trecut, traim momente de anxietate – aici sunt primele cauze ale problemelor cu care ne confruntam.

Deci, conform principiilor ayurvedice, daca neplacerile de la locul de munca, de exemplu, va afecteaza sanatatea si va deterioreaza calitatea somnului, nu locul de munca este adevarata problema, ci calitatea vietii in celelalte domenii ale sale. Deci solutia si pentru insomnie este sa ne raportam la noi insine, nu la mediul extern noua.

Marele „pariu”, deci, consta in a dobandi control asupra lumii interioare.

Prin tehnici de respiratie, prin regim alimentar pasnic, conform fiecarui tip corporal din Ayurveda si prin exercitiu fizic, echilibrul sistemului minte/corp se va restabili, somnul odihnitor va reaparea, ceea ce va avea ca efect si obtinerea altor satisfactii in alte domenii ale vietii.

Desi puteti atinge starea de somn utilizand tranchilizante sau alte medicamente, ayurveda afirma ca somnul indus prin astfel de mijloace artificiale nu duce si la restabilirea echilibrului corporal.

Sper sa reusiti sa va imprieteniti cu gandurile zglobii si sa reusiti sa le tineti sub control, si, pentru incheiere, versurile unui cantec sper sa va fie de folos in alungarea insomniei:

„Noapte buna, somn usor,
Pe luna o place un nor…”

Pe curand!

de Mona Georgescu,
Psiholog

Pagina: 1 2 3