Combaterea stresului de la locul de munca: masuri la nivel individual si organizational

In primul rand se va actiona in sensul constientizarii importantei pe care o are trairea starii de stres.

Pentru aceasta se pot oferi informatii despre stresul ocupational, ce este si care sunt consecintele negative ale acestuia asupra starii noastre de sanatate si asupra eficientei in munca.

Se pot distribui in acest sens materiale informative si se pot recomanda anumite web site-uri, reviste despre stilul de viata sanatos, care au efect asupra reducerii efectelor stresului: alimentatia sanatoasa, igiena personala riguroasa, practicarea exercitiului fizic in mod regulat, evaluarea medicala periodica a starii de sanatate.

Este foarte important de cunoscut faptul atat de catre angajati, cat si de angajatori, ca trairea starii de stres este in functie de personalitatea fiecarui om, de exemplu tipul extrovert sau introvert reactioneaza diferit in aceleasi situatii de viata.

In al doilea rand se pot dezvolta abilitatile de reglare si control emotional.

Acest lucru se poate realiza prin gasirea de solutii comune eficiente, astfel incat sa se poata face fata situatiei stresoare, fie ca ea se manifesta la locul de munca sau acasa.

Controlul emotional il putem realiza prin controlul gandurilor noastre: o parere gresita sau o atitudine negativa fata de anumite persoane poate influenta mersul unei relatii.

Atunci cand comunicam celorlalti din jur lucrurile care ne deranjeaza este esential sa nu jignim persoana cu care discutam si sa nu ne axam discutía pe persoana, ci pe comportamentul acesteia. Printr-un control mental repetat emotiile intens negative cum ar fi furia, se pot anihila.

In al treilea rand, trebuie realizata optimizarea mediului de munca.

• Este indicat sa se identifice momentele de randament maxim ale angajatilor pentru dirijarea acelor activitati care presupun sarcini mai dificile in momentele de randament maxim.

• De asemenea trebuie facuta o apreciere corecta a timpului necesar pentru realizarea obiectivelor, intr-un cuvant trebuie realizat un management al timpului eficient cu evitarea suprasolicitarilor de orice fel.

• Noxele existente la locul de munca trebuie reduse pana la limitele admise, pentru ca sa nu influenteze starea de bine si sanatatea angajatilor.

• Constientizarea de catre angajator a importantei pe care o are pentru angajat cunoasterea anticipata a cerintelor postului ocupat si informarea prealabila a angajatilor despre schimbarile organizationale ce urmeaza sa aiba loc (reduceri de posturi, transformarea unor posturi, programul prelungit) va reduce nivelul de incertitudine si va ajuta la construirea unor expectante realiste ale angajatului.

• Inlesnirea procesului comunicarii intr-o organizatie aduce beneficii atat in planul profesional cat si in cel personal. Descoperirea nepotrivirilor din cadrul unui grup, dar si inlesnirea comunicarii cu conducerea organizatiei pentru solutionarea diferitelor probleme ce apar ar insemna de fapt inlaturarea unor posibile surse de stres.

• Valorizarea individuala a fiecarui angajat, stimularea materiala si oferirea de oportunitati pentru dezvoltarea carierei ar fi alte cateva dintre solutiile care ar putea crea o stare de confort la locul de munca si buna dispozitie.

Foarte mult din timpul nostru ni-l petrecem muncind, de aceea este esential sa mergi la munca cu placere. Absolut orice munca facuta cu bucurie devine mai putin extenuanta chiar si atunci cand este grea, de aceea daca sta in puterea noastra de a ne face viata mai placuta merita sa o facem pentru ca putem evita multe alte probleme viitoare.

de Adina-Mihaela Demian,
Psiholog

PS. Pentru a testa daca sunteti sau nu stresat exista un test foarte simplu, insa de o acuratete rara.

Imaginea din pagina urmatoare are doi delfini identici in ea. Priviti la cei doi delfini cum sar din apa. Desi ei sunt identici, un studiu stiintific aprofundat ne-a dezvaluit ca o persoana al carei nivel de stres este ridicat va descoperi totusi diferente intre ei.

Cu cat persoana descopera mai multe diferente intre cei doi delfini, cu atat el este mai stresata.

Priviti fotografia din pagina urmatoare si, daca gasiti mai mult decat una sau doua diferente, inseamna ca trebuie neaparat sa va luati o vacanta!

Pagina: 1 2 3